dieta silownia

Płeć :men Wiek :17 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :sylwetka,sila Staż treningowy na siłowni :mozna powiedziec ze rok*********e inne sporty : zastanawiam sie nad muay thai tylko jak to polaczyc z silownia? ; o Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- [...]

[...] otreby bulka graham duza W szkole 4 bulki graham z twarogiem poidorem 'Rosol(tesciowej:) 200gr cyca gotowanego 100Gr cyca 100gr ryzu 150gr twarogu orzechy Jak widzice dieta w weekend nie wygladala najlepiej ale nastepny zjazd bd lepiej przygotowany pod tym wzgledem.W sobote wypilem piwko jedno Dzis juz powrot do diety treningu.rANO [...]

[...] STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: nad dieta teraz pracuje PODAZ KALORII NA START:nad dieta teraz pracuje ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:nad dieta teraz pracuje ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:nad dieta teraz [...]

DZIEŃ 9– 23.03.2010 Mimo paskudnej pogody, wstałam dzisiaj w doskonałym humorze, zadowolona z życia i pełna energii, a co ważniejsze, stan ten utrzymywał się cały dzień Poza tym, mimo zupełnie niewiosennej pogody, czuć, że już niedługo będzie słonecznie… Jedyny incydent, który zakłócił mi dzień, to zamknięta uczelniana [...]

[...] jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety : Dieta warzywno-owocowa (łącznie ok. 2 miesiące), Dukan („aż” tydzień), dieta jogurtowa (znów „aż” tydzień), dieta 1000 kcal (czyli w moim wypadku zdrowe odżywanie, ale ograniczanie kalorii do 1000 dziennie) i w końcu – choć to nie dieta, a [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa jakosciowa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: silownia tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: do 4.5 tysia kalori Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

[...] zażywałem aby uregulować wysoki cukier i cholesterol, co mi się udało. Dodatkowo chrom znacznie ograniczył moje łaknienie (a może to nie chrom tylko po prostu zbilansowana dieta?). Błonnik faktycznie mógłbym ograniczyć gdyż jest on w owocach, warzywach, płatkach owsianych, otrębach i ciemnym pieczywie a to jem codziennie. Te suplementy chcę [...]

Dzień 9 Siema wszystkim ,dzisiaj rozpiska opóźniona o jeden dzionek ,bo wczoraj nie miałem już siły ,a to ze względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o [...]

Dzień 11 Dzisiaj zrobiłem sobie zupke pomidorową z piersi indyka puszki pomidorów bvez skóry i ryżu ,wyszło pycha i do pracy wziołem zblenderowany twaróg z pomidorami czosnkiem i przyprawami + jogurt naturalny i niestety połowe musiałem wyrzucić bo za każdym łykiem zbierało mnie na chafty ,poprostu smak nie dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, [...]

[...] obrosnbie mi tluszczem i ze bede tlusty i wogole, Jeszcze nigdy sie nie spotakly z opiniami dobrymi albo zeby ktos sie spytal jak cwiczysz jak twoja dieta wyglada i wogole, Niby kobiety nie lubia przyapkowanych gosci a jednak ja wiem swoje -ostanio jedna z dziewczyn porwala mi koszulke kiedy wrocilem z nia po imprezie do [...]

Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

i jak moze byc dieta ? Moj plan to PN Silownia+30 minut rowerka wt to samo sr HIT interwaly 20-25 minut czw silownia+aero pt silownia+aero sob hit i niedziela fajrant

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia według planu nr.3 z tej strony:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i raz interwały 5x 15/45 bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie moge pić mleka i odżywek białkowych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie [...]

sorry za pomyłkę, to jest odżywka białkowa:] No więc tak! Chciałbym zacząć zażywać spalacz. przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html ale tam jest podane kilkanascie spalaczy i weź teraz wybierz coś z tego? Moglibyscie zaproponować jakiś??? To wtedy myślę że moje efekty się [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

Podsumowanie Dnia dieta - 70% cwiczenia - rano tabata . po poludniu 30 min rowerkiem . przed chwilą 30 min rowerkiem. podsumowanie - wkoncu mam rower w domu i nie gnije w piwnicy wiec ostro zaczynam aerobowac :) Plany na jutro: dieta - od 70% do 100% :P cwiczenia - rano tabata . po poludniu silownia. wieczorem rower ;) redukcja pełną parą ! :)

Shrimp,masz rację :D Człowieki to człowieki i nic się nie poradzi czasem na ich zachowanie :-D Daj cioci kopertę z karteczką na której napiszesz tylko: dieta i siłownia :-P Niech ma swoją magiczną formulę %-) Czas na miseczki. Trening tez byl, kolejny progres w tricepsie - robię już 6 powtórzeń w wyciskaniu francuskim z obciążeniem 5kg :) A [...]

Więcej o mnie: Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja w chwili obecnej około 14% tkanki Staż treningowy na siłowni : około 6 m-cy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z możliwością ćwiczeń wszystkich grup mięśniowych Dieta : nic konkretnego po prostu staram [...]